co mi tam

[...] końcowego. Jak już wymyślę nowy trening i pomęczę Nighta żeby na niego spojrzał, to wrzucę co sobie obiecałam, żebym potem miała jakieś odniesienie czy daję radę, czy coś tam jeszcze kuleje. Ze spowiedzi poświetnej: 28.12 DT 1. Wykroki z hantlami 3x15 20/23/25- wykroki ze sztangą na plecach 20/20/20 - zrobiłam wykroki ze sztangą na plecach [...]

[...] (tył bakrów) 12kg x 8 3 serie przyciąganie gryfu prostego do klatki (dopompowanie) 2 serie po 15 powt. Giry: Siady 30kg x 10 80kg x 10 130 kg x 10 140kg x 8? nie pamietam ale chyba tak Wypych na suwnicy tu nie wiem coś koło 300-350+ kg 3 serie po 8 powt i na końcu 200kg x parenaście na dobicie. Wyprosty siedząc jednonóz 3 serie po 10 [...]

Sevrond & baal80 E tam moda. Ja za modą jedzeniową nie jestem. Nie zjem czegoś czego nie lubię. Co do łososia to mniej mi smakuje niż rybka maślana;D Ale o gustach smakowych sięr aczej nie dyskutuje. Ja tu nikogo nie namawiam do jedzenia danej ryby:) Obli:) Najbardziej męczyly mnie burpree Ale to chyba dlatego,że mialam lekkie obciążenia. [...]

[...] bez sensu przy karmieniu piersią i zajmowaniu się dzieckiem. Na to mogą sobie pozwolić kobiety które mają niańki 24/dobę i w większości przypadków nie karmią. Przeciętna matka, która może liczyć tylko na siebie, wstaje ileś tam razy w nocy i w dzień ma full obowiązków - liczeniem a raczej trzymaniem kalorii tak nisko zrobi sobie tylko krzywdę.

I to wszystko co tam napisałeś to robiłeś na jednym treningu tak ? A tak w ogóle mówisz , że aerobami na czczo i hiitem można popalić mięśnie ale chyba , 30 minut biegu z wieczora nie zaszkodzi mi ?

[...] 11.03 rano: Armstronga 1-2-3-4-5-6-7-6-5 = 39 pull up drabinka popoludniu: BASEN 1300m (53dlugosci) w 50min. Mial byc rower, ale troche lipa z pogoda wiec byl basen a tam.. staralem sie poprawic technike kraula na piersiach. Troche dlugosci zrobilem z rytmem oddechu co 6 ruchow ramion, ale przy wiekszym zmeczeniu tylko na 4 moglem [...]

[...] gdy czas jest nizszy niz poprzednio rekompensuje wszystko Po sprincie makijaż mi spłynął jak klaunowi shrimp są, moze jakies ocenzuruje i wrzuce nawet zouza- oj atam, oj tam Jolie to ja chce usta Ania, werzg dziękuje Licze, że całosć nie będzie wyglądac komicznie z tymi wychudzonymi przedramionami Ann, oby, oby Iza w przecież [...]

[...] to jest mój pomysł, nie czytałem o tym nigdzie, mi się dobrze ćwiczyło teraz te 5 dni w tygodniu pod rząd, więc z przerwą jednego dnia jeszcze lepiej będzie. A nie wiem ile tam jest max, było napisane '20' ;f ale to nie jest 20kg tylko więcej, ale pociągłem to 11 razy. W poniedziałek dokładnie spojrzę albo się zapytam to Ci powiem. :D A co do [...]

[...] cwicze. Stowarzyszenie Sportu Niepelnosprawnych START KOSZALIN Lawka, oraz sztanga zawodnicza. Znajduje sie ona w osobej sali przeznaczonej glownie do cwiczenia nog. sa tam wsyztskie potrzebne maszyny. Taka sama jak wyzej, lawka numer 2. Kolejna lawka plaska ze sztanga olimpijska. takie lawki sa 3 wiec wrzucam jedna Stanowisko do siadow [...]

Dobra rozgrzewkę można zrobić nawet bez żadnego ciężaru (krążenia wszelkich stawów, przysiady, przeprosty, wyskoki itd.) Chodzi też o to, by nie przychodzić na kolejny trening po 6 dniach przerwy (tylko w międzyczasie zrobić coś na klatę - przynajmniej 3-4 lekkie serie). Tam też przy tych 130 planowanych na skosie - nie kurna - kamikaze style, [...]

jak dam tylko rade to zrobie... teraz sie w****iam bo powiedzieli ze nie wymienia na nowe , chodz to jest juz 3 raz ta sama usterka , bo niby cos tam blablabla do 2 lat... moga, a jestem pewien ze pozniej znow nastapi to samo... tylko ze ja nie bede mial juz gwarancji :/:/ ======================================================================== [...]

[...] wcześniej przygotowanego)... ale to rzadkość, raczej rano wchodzą placki owsiane/jaja sadzone + płatki na wodzie. Co do łydek, to masz rację. Przez kilka miechów miałem tam stagnację, myślałem, że poprostu mam oporne łydki... Zastosuję się do Twojej rady, będę robił 2 ćw. 4s x 20p Definicja Aminokwasy masz na myśli BCAA, czy te zwykłe ? [...]

[...] nigdy nie będziecie suchutkimi ślicznymi nogami gazeli, ale tyle, ile się uda z wami zrobić, to zrobię." Chcę powiedzieć, że z pewnymi rzeczami trzeba się pogodzić. Genetyki nie przeskoczę, zawsze będę płaska na górze i szeroka na dole. Ale tłuszczyk, który się tam nazbierał, mogę spalić, no nie tak? I moje nogi wyglądają lepiej niż kiedyś

Pak Man i co z tego ze niby chudy jestes / ? ? Zobocz sie na Foty itp to jo tam tez jest i tez zemnie paker niema ale wali mnie to co inni o m,nie myslom Mi taki wygląd pasuje i dobrez jest Bądz soba powiem tylko tyle Serduszko PoWeR <hahaha>

no czytalem ale chodzi mi o jakis temet co zostal skasowany co tam bylo?

[...] mu dotrzymać towarzystwa i pomóc jak by co, bo w wakacje mało osob jest. Ale jednak byli takie kurva ciecie ******lone i myśleli, że są cwani i silni kurva, mój kumpel robił tam już ostatnią seryjke na barki i przy ostatnim powtórzeniu już niemógł, a tamte kurva d***** zaczęły zlewać, mój kumpel mowi do nich, że z czego zlewają, a oni że z jego [...]

a co wczoraj bylo w spizu ja tam lubie spiz w poniedzialki zarcie picie hehehe :D wrucielm se ze szkoly w****ila mnei pani psycholog ******li mi tu smuty to jej powiedzialem co sadze o niej i o jej smeisznej szkole ide cos zjesc i heja :P

[...] ciezar starajac sie robic dobrze technicznie?) brzuch 1 obwod 15 unoszenie nog 15 spiecie 15 na strone rowerek 30 sek plank + trening interwalowy 10 min na rowerku siedzonym (bo mi zwykle zajeli) zaczelam od 25sek/25 sek skonczylam 10 sek/35 sek p.s. gdyby to bylo co innego niz ten rowerek to chyba bym tam pawia puscila...przepraszam za sowa :P)

[...] ;-)) chciałabym się skupić bardziej na rekompozycji, dobudować pośladki, plecy...Ale do tego będę musiała działać na wyższych kaloriach i liczyć się z przybraniem "tu i tam". Cel na niedaleką przyszłość, teraz priorytetem jest dla mnie co nieco zrzucić. Na nic gwałtownego nie liczę, jestem świadoma że kilogram kilogramowi nie równy i w [...]

[...] mody. Nieraz widzę piękne ciała modelek i aktorek na okładach czasopism, mają one jedynie swietne komputery i sławe.Niewarto zapychać głowe kompleksami i takimi tam. Ja mam ok.170 i ok.50 kg.Jak widze te gazety tak sobie mysle a co tam 2-3 kg i juz bede coraz ladniejsza ale to nie ma znaczenia.Nie mowiac juz o facetach.Mialam jakies [...]